آخر تحديث :الأربعاء-27 مايو 2026-06:56م

منوعات

اللوز أفضل وجبة خفيفة بعد التمرين.. لهذه الأسباب

الجمعة - 20 يناير 2023 - 06:31 م بتوقيت عدن

- المرصد/زهرة الخليج

تناول بعض الأطعمة قبل وبعد التمرين لها أهمية قصوى، فمنها ما يعزز المناعة ويساعد على بناء العضلات، ومن بين أشهر الوجبات المثالية لهذه المهمة هو اللوز.
لماذا يعد اللوز الوجبة الخفيفة الأفضل لبعد التمرين؟
اللوز وجبة خفيفة صحية محملة بالمغذيات، يمكن الاستمتاع بها في أي وقت خلال اليوم، ولكن هناك بعض الفوائد الصحية الخاصة لتناول اللوز بعد التمرين.

إليكِ أسباب اعتبار اللوز وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين

1 . إصلاح العضلات وبنائها
الأحماض الأمينية ضرورية لتشكيل العضلات، واللوز غني بها. أثناء ممارسة الرياضة، تنهار عضلاتك ما يؤدي إلى فقدانها الأحماض الأمينية، واستهلاك اللوز بعد التمرين يعيق هذا الانهيار ويساعدك على بناء العضلات.

2. استعادة العناصر الغذائية في الجسم
بعد جلسة التمرين، يميل جسمكِ إلى استنفاد بعض العناصر الغذائية الأساسية، واستهلاك اللوز بعد التمرين يساعدك على تجديد الفيتامينات والمعادن الحيوية المطلوبة للصحة العامة.

3 . يحسن جهاز المناعة
جهاز المناعة مسؤول عن إبقاء الأمراض بعيدة عن جسمكِ، ويمكن أن يساعد اللوز في تقويته. من المعروف أن المناعة القوية تساعد الجسم على محاربة أي مرض يتشكل، لذلك من المهم العمل على بناء مناعتك للحصول على حياة صحية.