آخر تحديث :الجمعة-01 مايو 2026-02:42م

اقرأ في الصباح

لهذا السبب ممارسة التمارين في نفس التوقيت أفضل

السبت - 06 يوليو 2019 - 08:30 ص بتوقيت عدن

- ((المرصد))وكالات:

يحتاج الجسم إلى 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط الكثافة كل يوم، وقد انشغلت دراسات عديدة بمحاولة معرفة أفضل توقيت للتمارين، وهل هو في بداية النهار أو المساء؟ وقد وجدت دراسة جديدة أن التدريب في التوقيت نفسه من اليوم هو الأفضل لزيادة حرق السعرات وخفض الوزن بسهولة، لأنه يزيد من القدرة البدنية للجسم.
وأجريت الدراسة تحت إشراف "جورنال أوف أوبيسيتي" ونُشرت فيها، وهي دورية متخصصة في علاجات البدانة والوزن الزائد، ووجدت النتائج أن الحفاظ على ممارسة التمارين في موعد ثابت يزيد من اللياقة والقدرة على الأحمال البدنية، ويؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن بطريقة أسرع وأسهل.
ولاحظ الباحثون أن التدريب في الصباح على معدة خالية يدرّب الجسم على حرق الدهون الزائدة، وهو أيضاً الوقت الذي يرتفع فيه مستوى هرمون الكورتيزول، وهو ما يجعلك متيقظاً طوال اليوم.
بينما تعود فائدة التمارين في وقت الظهيرة وقبل الغروب بزيادة القدرة على رفع الأثقال، وممارسة تمارين المقاومة، وبناء العضلات.
لكن بحسب الدراسة عليك المحافظة على ممارسة التمارين في موعد ثابت لتحصل على نتائج أفضل فيما يتعلّق بالتخسيس وضبط الوزن.